【山テク】登山の膝痛の話【其の②鵞足炎】/長く歩き続けるコツ

【山テク】登山の膝痛の話【其の②鵞足炎】/長く歩き続けるコツ

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◾〈山テク〉のお時間です。今回は「足を痛めずに長く歩き続けるコツ」について紹介します。其の②で、膝の内側の痛みについて話しました。ヒザはクセになりやすく厄介です。鵞足炎は腸頸靭帯炎と同等に知っておくべき症状ですので、ハイカーさんは是非ご覧になってくださいね。

◾初級者はもちろん、経験豊富な方にとっても復習的にご覧いただきたい内容です。

◾皆さんの足痛めエピソードと視点、お待ちしております。お気軽にコメントくださいませ。

◾登山×膝痛 其の①

◾荷物の軽量化のコツ

◾モンベルの神サンダル

◾これからの予定
・モンベルのストック紹介
・トレッキングポール選び方考え方使い方
・この夏ぼくはこれで寝る。山の就寝具
・アウトドアクイズ第三回
・長ズボン/ワークマンvsパタゴニア考察
・山の豆知識、道を譲る、毛虫、挨拶

All Aboutのイチオシストになりました。
→モンベルの日傘が熱中症対策にイイ。
▶️https://youtu.be/H1hH6QLpqYc

#登山
#歩き方
#元登山店員の解説

◾もくじ
0:00 膝痛ハイカーさんは是非ご覧ください
01:26 すべての山はロングトレイルに通ず
02:26 今回は膝の内側
02:46 ヒザはクセになりやすいから要注意
04:13 ここが痛い人は鵞足炎かも
05:02 ベストなのは日常的なレベルアップ
05:37 ハムストリングスの柔軟性は大切
06:05 皆さんはどれ位柔らかいですか?
07:43 たかくら開脚
08:08 膝の向きが捻れるとよくない
08:58 膝が内側に入ると痛みの原因に
10:17 反省
10:53 人間の身体の無理のない動きを習得
11:22 オーバーユースの基準は人による
12:03 根本的には体力や慣れが重要
13:08 アウトソールの磨り減り方をみてみよう
14:40 己を知る
15:20 膝をいたわりながら山ライフを楽しもう!
15:45 健やかに歩き続けよう!の真意
16:33 色んなアウトドアを楽しむバランス
16:58 次回はモンベルのギア紹介

◾みそしるえがおのりょうくんのCh
https://youtube.com/channel/UCiBRsoeuK3fxDg8-Zz8LwuA

◾アシュタンガヨガのオススメCh
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◾映画に出ます
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◾UP AND DOWN official trailer (Dylan)
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◾Te Araroa (takakuraya)
▶️https://youtu.be/Lb7An-GMq2k

本編公開されました。
▶️https://youtu.be/V_XMyaIxRts

◾アウトドア天国ニュージーランド
▶️https://youtu.be/YlRjyRgHhBE

◾ROFの在庫、検品を進めています。
上旬に在庫回復する予定です。

◾アウトドア・クイズ
〈第1回〉

〈第2回〉

◾本の執筆はじめました。
 ガンバります!が、苦戦しています。

◾ROFプロダクトの流通
minneから始まっています。既に稼働しています。よければフォローお願いします。慣れてないですが、在庫が回復したり新製品が出たりすると通知が届くようです。

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※不馴れなことも多いため発送に少しお時間いただきます。恐れ入ります。

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◾ROFとtakakurayaが皆様の素敵な山と旅、アウトドアライフの一助になりましたら幸いです。みんなで楽しんで生きましょう。梅雨入りしてなんだか気分が乗りませんが、そんなときこそ、栄養&♨️、アウトドア。MYOGも、いかがですか?👍

健康第一で過ごしましょう。

◾登山記事を書くライターもしています
🧸熊の記事🧸
📝https://yamatabitabi.com/archives/100343/

◾実はNZバリスタ国家資格持っています
「アウトドアでコーヒーを」
▶️https://youtu.be/HaRu-M3q1D8

◾ご覧いただいた方は「すぴ!」とか「たかくらや!」など、どうぞコメントお気軽におねがいします😊

自分からハードな山歩きあるあるひとつ
「トレッキングポール最高」
トレッキングポールの紹介もします。
お楽しみに。

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