【登山伸展放鬆 – 健身房篇】 好享野一下2021 – 山野人

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Simon Liu教練帶你利用四個動作,在健身房完成登山前後的伸展與放鬆!

【訓練菜單】
1. 股四頭肌
2. 腿後腱肌群
3. 下背
4. 大腿內側
5. 臀部

【教練】Simon Liu
IG:https://www.instagram.com/simon_liu_liu
FB:https://www.facebook.com/simonliu.liu

【訓練方式】
※每個動作維持15~30秒,兩邊交替做,保持呼吸,切勿過度伸展導致受傷。
※注意事項:請視自身狀況調整重量及強度,量力而為並注意安全。


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